<span class="af-view"><div class="af-class-body"><div id="root"><div data-collapse="medium" data-animation="default" data-duration="400" data-easing="ease" data-easing2="ease" role="banner" class="af-class-nav-bar w-nav"><div class="af-class-nav-main"><div class="af-class-wrapper af-class-nav-bar-wrapper"><a href="/" class="af-class-brand w-nav-brand "><img src="images/Logo_CDF.png" loading="lazy" width="190" alt="association-logo" class="af-class-image"/></a><div class="af-class-navigation"><nav role="navigation" class="af-class-nav-menu w-nav-menu"><a href="/" id="home-link" class="af-class-nav-link w-nav-link ">Accueil</a><a href="/association" id="associations-nav" class="af-class-nav-link w-nav-link ">Association</a><a href="/projets" id="projets-nav" class="af-class-nav-link w-nav-link ">Nos Projets</a><a href="/infos" id="infos-nav" class="af-class-nav-link w-nav-link ">Infos VIH</a><a href="/agenda" id="agenda-nav" class="af-class-nav-link af-class-right w-nav-link 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class="af-class-faq-section-title ">Hépatites</h3></div></a></div><div class="af-class-faq-section-line"><a href="/infos/foire-aux-questions/les-petites-annonces-du-coeur" class="af-class-faq-section w-inline-block"><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-faq-section-title ">Les Petites Annonces du Coeur</h3></div></a><a href="/infos/foire-aux-questions/prvention" class="af-class-faq-section w-inline-block"><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-faq-section-title ">Prévention</h3></div></a><a href="/infos/foire-aux-questions/sant-mentale" class="af-class-faq-section w-inline-block"><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-faq-section-title ">Santé mentale</h3></div></a></div><div class="af-class-faq-section-line"><a href="/infos/foire-aux-questions/sexualit" class="af-class-faq-section w-inline-block"><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-faq-section-title ">Sexualité</h3></div></a><a href="/infos/foire-aux-questions/traitements-du-vih" class="af-class-faq-section w-inline-block"><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-faq-section-title ">Traitements du VIH</h3></div></a><a href="/infos/foire-aux-questions/vieillir-avec-le-vih" class="af-class-faq-section w-inline-block"><div class="af-class-info-section-div"><h3 class="af-class-faq-section-title ">Vieillir avec le VIH</h3></div></a></div></div></div></div></div><div class="af-class-section af-class-footer-bloc"><div class="af-class-wrapper af-class-text-white"><div class="af-class-footer"><div class="af-class-footer-left"><a href="/" class="af-class-footer-link af-class-logo w-inline-block "><img src="images/LogoFooter2.png" loading="lazy" width="96" alt="cdf logo footer"/></a></div><div class="af-class-footer-nav"><a href="/" class="af-class-footer-link ">Accueil</a><a href="/association" class="af-class-footer-link ">Association</a><a href="/projets" class="af-class-footer-link ">Nos 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type="text/javascript">window.__routeInfo = JSON.parse("{\"template\":\"__react_static_root__/src/controllers/FaqPageController\",\"sharedHashesByProp\":{\"faqsFR\":\"jrClI\"},\"data\":{\"langBasePath\":\"\",\"language\":\"FR\",\"faq\":{\"category\":\"Traitements du VIH\",\"_title\":\"Antir\u00E9troviraux - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"A quoi servent les traitements du VIH ? \",\"questions\":[],\"subcategories\":[],\"title\":\"Traitements du VIH\",\"slug\":\"traitements-du-vih\",\"id\":\"627bc2543524ad001a69ce26\"},\"hrefLangs\":{\"FR\":{\"hrefLang\":\"fr-fr\",\"href\":\"/infos/foire-aux-questions/traitements-du-vih\"}}},\"path\":\"infos/foire-aux-questions/traitements-du-vih\",\"sharedData\":{\"faqsFR\":[{\"category\":\"Alimentation\",\"_title\":\"Alimentation - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"R\u00E9ponses \u00E0 toutes vos questions sur le VIH\",\"questions\":[{\"question\":\"Bonne sant\u00E9 = alimentation \u00E9quilibr\u00E9e \",\"answer\":\"<p>La nutrition joue un r\u00F4le essentiel pour la sant\u00E9. Manger de fa\u00E7on \u00E9quilibr\u00E9e permet le bon fonctionnement du syst\u00E8me immunitaire et peut aider \u00E0 combattre les infections.</p><p>L'alimentation \u00E9quilibr\u00E9e permets bien souvent de maintenir un poids id\u00E9al pour la sant\u00E9 et ainsi \u00E0 r\u00E9duire les risques de maladies comme les maladies cardiovasculaires ou le diab\u00E8te.</p><p>\u00CAtre s\u00E9ropositif ne veut pas dire que vous devrez changer toute votre alimentation mais faire un peu plus attention \u00E0 ce que vous mettez dans votre assiette.</p>\"},{\"question\":\"On m'a dit de prendre des compl\u00E9ments alimentaires, vitamines, etc. \",\"answer\":\"<p>Si votre alimentation est \u00E9quilibr\u00E9e, elle devrait pouvoir r\u00E9pondre \u00E0 tous vos besoins nutritionnels. </p><p>Les personnes vivant avec le VIH n'ont pas plus besoin que les autres de prendre des compl\u00E9ments alimentaires sp\u00E9ciaux. Attention aux effets de mode et au marketing ! D'autant que certains compl\u00E9ments alimentaires peuvent \u00EAtre dangereux et emp\u00EAcher les m\u00E9dicaments anti-VIH de fonctionner correctement.</p><p>Si vous vous sentez fatigu\u00E9s et que vous pensez avoir une carence, le mieux reste d'en parler avec votre m\u00E9decin qui vous proposera de faire un bilan pour voir ce qui ne va pas. </p><p>Evitez l'auto-m\u00E9dication. </p>\"},{\"question\":\"La liste des aliments \u00E0 limiter \",\"answer\":\"<p>Quand on prend certains m\u00E9dicaments anti-VIH ou anti-h\u00E9patite, certains aliments doivent \u00EAtre consomm\u00E9s avec mod\u00E9ration :</p><p>- Jus de pamplemousse\u202F: susceptible d\u2019augmenter la concentration sanguine des m\u00E9dicaments anti-VIH (risque de surdosage).</p><p>- G\u00E9lules \u00E0 base d\u2019ail\u202F: peuvent avoir un effet avec certains inhibiteurs de prot\u00E9ase. L\u2019ail dans les aliments n\u2019a pas cet effet.</p><p>- Millepertuis (plante m\u00E9dicinale utilis\u00E9e contre l\u2019anxi\u00E9t\u00E9 et la d\u00E9pression) avec les inhibiteurs de prot\u00E9ase ou des inhibiteurs non-nucl\u00E9osidiques de la transcriptase inverse (INNTI)</p><p>- Pr\u00E9parations \u00E0 base de plantes, telles que l\u2019huile de bourrache, la d\u00E9hydro-\u00E9piandrost\u00E9rone ou DHEA, le ginkgo, la r\u00E9glisse, le Chardon-Marie et la val\u00E9riane.</p><p>- Patate douce et la plante sutherlandia (Baguenaudier d'\u00C9thiopie) avec les inhibiteurs de prot\u00E9ase et les INNTI.</p>\"}],\"subcategories\":[{\"title\":\"Diab\u00E8te et VIH \",\"questions\":[{\"answer\":\"<p>Aujourd'hui, le risque de diab\u00E8te associ\u00E9 au VIH est proche de celui de la population g\u00E9n\u00E9rale.</p>\",\"question\":\"Le risque de d\u00E9velopper un diab\u00E8te est-il plus important quand on vit avec le VIH ? \"},{\"question\":\"Certains traitements antir\u00E9troviraux rendent-ils diab\u00E9tique ? \",\"answer\":\"<p>Non, les traitements antir\u00E9troviraux ne rendent pas diab\u00E9tique mais certains m\u00E9dicaments peuvent perturber le calcul de la glyc\u00E9mie. </p><p>Si vous avez un doute sur votre traitement, nous vous conseillons d'en parler avec votre m\u00E9decin. </p>\"},{\"question\":\"Comment traiter le diab\u00E8te quand on vit avec le VIH ? \",\"answer\":\"<p>Le traitement et le suivi sont identiques que pour la population g\u00E9n\u00E9rale : </p><p>- Prise en charge hygi\u00E9nodi\u00E9t\u00E9tique : activit\u00E9 physique et alimentation</p><p>- Traitement oral et/ou injectable</p>\"}]}],\"title\":\"Alimentation\",\"slug\":\"alimentation\",\"id\":\"619668d585a8c2001993fd80\"},{\"category\":\"Allaitement\",\"_title\":\"Allaitement - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"VIH & Allaitement : recommandations, pratiques, r\u00E9alit\u00E9s... \",\"questions\":[{\"question\":\"Peut-on allaiter son enfant quand on vit avec le VIH ? \",\"answer\":\"<p>Les consignes de l\u2019Organisation mondiale de la sant\u00E9 (OMS) sont claires : \u00E9mises d\u00E8s 2009 et confort\u00E9es en 2016 et 2021, l\u2019OMS recommande aux m\u00E8res vivant avec le VIH un allaitement exclusif, pendant les 12 premiers mois de l\u2019enfant, dans les contextes de prise en charge permettant l\u2019acc\u00E8s au traitement antir\u00E9troviral et un accompagnement \u00E0 l\u2019observance.</p><p>Cependant, en France et dans la majorit\u00E9 des pays \u00E0 ressources \u00E9lev\u00E9es, l\u2019allaitement maternel \u00E9tait jusqu\u2019\u00E0 r\u00E9cemment d\u00E9conseill\u00E9. Dans la plupart des recommandations europ\u00E9ennes, l\u2019allaitement artificiel reste toujours la seule pr\u00E9vention totalement efficace de la transmission postnatale du VIH.</p><p>En France, des nouvelles recommandations parues en juin 2024 ouvre la possibilit\u00E9 d'allaiter pour les femmes vivant avec le VIH dans un contexte optimal. <a href=\\\"https://www.comitedesfamilles.net/infos/parentalite-grossesse/les-recommandations-francaises-des-experts-sur-grossesse-allaitement-et-vih-sont-sorties\\\" rel=\\\"noopener noreferrer\\\" target=\\\"_blank\\\">LIRE LES RECOMMANDATIONS</a></p><p>Si vous avez un projet d'allaitement, nous vous conseillons d'en parler avec votre m\u00E9decin ou avec un professionnel de sant\u00E9 qui va vous accompagner pendant votre grossesse. Si vous avez des difficult\u00E9s pour aborder le sujet, n'h\u00E9sitez pas \u00E0 vous rapprocher d'une association de patients qui pourra vous accompagner dans vos d\u00E9marches.</p>\"},{\"question\":\"Quels sont les risques de transmission du VIH par l\u2019allaitement maternel ?\",\"answer\":\"<p>La communaut\u00E9 scientifique pense que l\u2019ind\u00E9tectabilit\u00E9 de la charge virale r\u00E9duit significativement le risque de transmission m\u00E8re-enfant, y compris pendant l\u2019allaitement. </p><p>N\u00E9anmoins, interrog\u00E9s sur les risques de transmission du VIH par l\u2019allaitement maternel, les experts font part d\u2019inqui\u00E9tudes fond\u00E9es sur 2 hypoth\u00E8ses qui restent \u00E0 valider scientifiquement. Actuellement, il n\u2019y a pas de donn\u00E9es publi\u00E9es qui permettent de connaitre le risque de transmission lorsque la m\u00E8re est en succ\u00E8s virologique car il n\u2019y a pas de grandes cohortes incluant des m\u00E8res ayant une charge virale constamment ind\u00E9tectable.</p><p>Les 2 hypoth\u00E8ses : </p><p>- une transmission de virus libre : car les risques d\u2019exposition par allaitement diff\u00E8rent de l\u2019exposition par voie sexuelle. La pr\u00E9sence de virus libre dans le lait maternel repr\u00E9sente une possible exposition en moyenne 8 fois par jour durant plusieurs mois, soit une quantit\u00E9 de vecteur viral bien sup\u00E9rieure \u00E0 celle retrouv\u00E9e dans les s\u00E9cr\u00E9tions g\u00E9nitales lors d\u2019un rapport sexuel. La vuln\u00E9rabilit\u00E9 de la muqueuse digestive du nouveau-n\u00E9 n\u2019est pas comparable \u00E0 celle de la muqueuse ano-vaginale.</p><p>- une transmission par des cellules infect\u00E9es pr\u00E9sentes dans le lait maternel, qui seraient moins sensibles aux antir\u00E9troviraux pris par la m\u00E8re, et donc potentiellement la pr\u00E9sence d\u2019ADN viral int\u00E9gr\u00E9, qui pourrait induire une contamination malgr\u00E9 une charge virale ind\u00E9tectable.</p>\"}],\"subcategories\":[],\"title\":\"Allaitement\",\"slug\":\"allaitement\",\"id\":\"627bc07c3524ad001a69cdc9\"},{\"category\":\"Annonce de la s\u00E9ropositivit\u00E9\",\"_title\":\"Annonce - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"En parler ou non ? A qui ? Pourquoi ? Comment le dire... \",\"questions\":[],\"subcategories\":[],\"title\":\"Annonce de la s\u00E9ropositivit\u00E9\",\"slug\":\"annonce-de-la-sropositivit\",\"id\":\"627bc0c53524ad001a69cdd3\"},{\"category\":\"COVID-19\",\"_title\":\"COVID-19 - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"COVID et VIH : quels sont les risques ? quid de la vaccination ? comment se prot\u00E9ger ? covid long ?\",\"questions\":[],\"subcategories\":[],\"title\":\"COVID-19\",\"slug\":\"covid-19\",\"id\":\"627bc14b3524ad001a69cde7\"},{\"category\":\"Cancer\",\"_title\":\"Cancer - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"Cancer et VIH : quels risques ? quel suivi ? comment pr\u00E9venir ?\",\"questions\":[],\"subcategories\":[],\"title\":\"Cancer\",\"slug\":\"cancer\",\"id\":\"627bc10b3524ad001a69cddd\"},{\"category\":\"Discriminations\",\"_title\":\"Discriminations - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"Discriminations des genres, discriminations raciale, discriminations li\u00E9es \u00E0 l'\u00E9tat de sant\u00E9...\",\"subcategories\":[{\"title\":\"S\u00E9rophobie\",\"questions\":[{\"question\":\"Qu'est-ce que la s\u00E9rophobie ? \",\"answer\":\"<p>Le terme de s\u00E9rophobie est employ\u00E9 pour \u00E9voquer toute discrimination sp\u00E9cifique au VIH/sida. Elle signifie la peur, le rejet des personnes vivant avec le VIH.</p><p>Si vous \u00EAtes victime de s\u00E9rophobie, vous pouvez aller porter plainte au commissariat ou \u00E0 la gendarmerie. Vous pouvez \u00E9galement saisir le D\u00E9fenseur des droits, qui vous assistera dans vos d\u00E9marches. Dans le cas de s\u00E9rophobie sur votre lieu de travail, vous pouvez signaler les faits au service de ressources humaines, devant l\u2019inspection du travail ou porter l\u2019affaire aux Prud\u2019hommes.</p><p>Les associations de lutte contre le VIH/sida peuvent vous soutenir et vous accompagner dans ces d\u00E9marches. </p>\"}]},{\"title\":\"Transphobie\",\"questions\":[{\"answer\":\"<p>La transphobie regroupe toutes attitudes n\u00E9gatives, pr\u00E9jug\u00E9s ou une haine envers les personnes trans ou non conformes dans le genre.</p><p>Elle peut se manifester sous forme de violences verbales (moqueries, insultes), psychologiques (rumeurs, chantage, outing), physiques (agressions, crimes haineux, viols ou meurtres) ou par un comportement discriminatoire ou intol\u00E9rant se pratiquant dans les institutions et les syst\u00E8mes (discrimination \u00E0 l\u2019embauche, au logement, ou encore \u00E0 l\u2019acc\u00E8s aux soins m\u00E9dicaux). </p><p>Un exemple courant de transphobie est l\u2019utilisation du mauvais pr\u00E9nom ou des mauvais pronoms, en pr\u00E9sence ou en l\u2019absence de la personne en question.</p>\",\"question\":\"Qu'est-ce que la transphobie ? \"}]}],\"questions\":[],\"title\":\"Discriminations\",\"slug\":\"discriminations\",\"id\":\"62da9d2079118b001973dd9b\"},{\"category\":\"Droits des \u00E9trangers\",\"_title\":\"Droits des \u00E9trangers - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"Conseiller et accompagner des personnes \u00E9trang\u00E8res dans leurs d\u00E9marches aupr\u00E8s des administrations fran\u00E7aises fait partie des missions de notre association. \",\"questions\":[],\"subcategories\":[],\"title\":\"Droits des \u00E9trangers\",\"slug\":\"droits-des-trangers\",\"id\":\"62da9f2579118b001973ddc9\"},{\"category\":\"D\u00E9pistage\",\"_title\":\"D\u00E9pistage - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"Le d\u00E9pistage du VIH, pourquoi et comment ?\",\"questions\":[],\"subcategories\":[],\"title\":\"D\u00E9pistage\",\"slug\":\"dpistage\",\"id\":\"627bc17f3524ad001a69ce08\"},{\"category\":\"Education Th\u00E9rapeutique (ETP)\",\"_title\":\"ETP - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"Le programme d\u2019\u00E9ducation th\u00E9rapeutique de notre association comprend des activit\u00E9s vari\u00E9es con\u00E7ues pour permettre aux personnes vivant avec le VIH (ainsi que leurs familles et ami.es) \u00E0 comprendre leur maladie et leur traitement, collaborer ensemble et assumer leurs responsabilit\u00E9s dans leur propre prise en charge dans le but de les aider \u00E0 maintenir et am\u00E9liorer leur qualit\u00E9 de vie.\",\"questions\":[],\"subcategories\":[],\"title\":\"Education Th\u00E9rapeutique (ETP)\",\"slug\":\"education-thrapeutique-etp\",\"id\":\"62daa0ca79118b001973dde4\"},{\"category\":\"Faire un b\u00E9b\u00E9\",\"_title\":\"Grossesse - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"Faire un b\u00E9b\u00E9 quand on vit avec le VIH, c'est possible ! \",\"questions\":[],\"subcategories\":[],\"title\":\"Faire un b\u00E9b\u00E9\",\"slug\":\"faire-un-bb\",\"id\":\"627bc1d13524ad001a69ce12\"},{\"category\":\"G\u00E9n\u00E9ralit\u00E9s\",\"_title\":\"G\u00E9n\u00E9ralit\u00E9s - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"R\u00E9ponses \u00E0 toutes vos questions sur le VIH\",\"questions\":[],\"subcategories\":[{\"title\":\"D\u00E9finitions\",\"questions\":[{\"question\":\"C'est quoi le VIH ? \",\"answer\":\"<p>VIH = virus de l\u2019immunod\u00E9ficience humaine. Le VIH est un r\u00E9trovirus qui infecte les cellules du syst\u00E8me immunitaire de l'\u00EAtre humain. Il d\u00E9truit ou d\u00E9r\u00E8gle leur fonctionnement afin de fragiliser progressivement le syst\u00E8me immunitaire jusqu\u2019au stade de l\u2019immunod\u00E9ficience.</p><p>Le syst\u00E8me immunitaire est alors consid\u00E9r\u00E9 comme d\u00E9ficient et il ne peut plus remplir son r\u00F4le, \u00E0 savoir combattre les infections et les maladies. </p>\"},{\"question\":\"C'est quoi le sida ? \",\"answer\":\"<p>sida = syndrome d\u2019immunod\u00E9ficience acquise. </p><p>Le sida est la phase finale d\u2019une contamination au VIH. On parle de sida lorsqu\u2019une personne d\u00E9veloppe une maladie opportuniste.</p><p>En cas d\u2019absence de traitement lors d'une contamination par le VIH, la majorit\u00E9 des personnes d\u00E9veloppent les signes du sida 8 \u00E0 10 ans apr\u00E8s leur contamination.</p><p>Quand une personne a le sida c\u2019est donc qu\u2019elle est d\u00E9j\u00E0 forc\u00E9ment infect\u00E9e par le VIH. </p>\"}]},{\"title\":\"Transmission\",\"questions\":[{\"question\":\"Quels sont les modes de transmission du VIH ? \",\"answer\":\"<p>1/ Les rapports sexuels non prot\u00E9g\u00E9s avec p\u00E9n\u00E9tration (vaginale ou anale) ainsi que la fellation (on parle de celui ou celle qui donne la fellation), surtout s\u2019il y a \u00E9jaculation dans la bouche et/ou des l\u00E9sions dans la bouche. Partager des jouets sexuels repr\u00E9sente aussi un risque, mieux vaut y mettre un pr\u00E9servatif sur ses jouets et bien les nettoyer apr\u00E8s chaque usage.</p><p>2/ Par le sang avec du mat\u00E9riel d\u2019injection usag\u00E9 (seringues ou aiguilles de shoot, aiguilles de tatouage ou piercing mal nettoy\u00E9es). Les transfusions de sang ne comportent pas de risque dans nos pays car les conditions d\u2019hygi\u00E8ne sont respect\u00E9es et les dons de sang sont encadr\u00E9s. </p><p>3 / De la m\u00E8re \u00E0 l\u2019enfant lors de la grossesse, lors de l\u2019accouchement par voie vaginale ou lors de l\u2019allaitement, si la m\u00E8re n\u2019est pas sous traitement antir\u00E9troviral et n\u2019a pas de charge virale ind\u00E9tectable.</p>\"}]}],\"title\":\"G\u00E9n\u00E9ralit\u00E9s\",\"slug\":\"gnralits\",\"id\":\"627a50003524ad001a69bf64\"},{\"category\":\"H\u00E9patites\",\"_title\":\"H\u00E9patites - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"VIH et H\u00E9patites : prendre en charge les co-infections.\",\"questions\":[],\"subcategories\":[],\"title\":\"H\u00E9patites\",\"slug\":\"hpatites\",\"id\":\"627bc2093524ad001a69ce1c\"},{\"category\":\"Les Petites Annonces du Coeur\",\"_title\":\"FAQ - le Comit\u00E9 des Familles\",\"questions\":[{\"question\":\"Comment cr\u00E9er un compte ?\",\"answer\":\"<p>Il vous suffit de remplir le formulaire d'inscription en renseignant votre pseudo, votre e-mail et un mot de passe.</p><p>Vous devrez ensuite valider votre inscription en cliquant sur le lien re\u00E7u par mail.</p>\"}],\"subcategories\":[],\"title\":\"Les Petites Annonces du Coeur\",\"slug\":\"les-petites-annonces-du-coeur\",\"id\":\"62b9bbe879118b001973404c\"},{\"category\":\"Pr\u00E9vention\",\"_title\":\"Pr\u00E9vention - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"Quels sont les moyens de pr\u00E9vention du VIH ?\",\"questions\":[],\"subcategories\":[],\"title\":\"Pr\u00E9vention\",\"slug\":\"prvention\",\"id\":\"62da99a579118b001973dd4b\"},{\"category\":\"Sant\u00E9 mentale\",\"_title\":\"Psy - VIH - Comit\u00E9 des Familles\",\"meta_description\":\"Prendre soin de sa sant\u00E9 mentale quand on vit avec le VIH\",\"questions\":[{\"question\":\"C'est quoi la sant\u00E9 mentale ?\",\"answer\":\"La sant\u00E9 mentale est un \u00E9tat de bien-\u00EAtre dans lequel un individu peut r\u00E9aliser son propre potentiel et faire face aux situations de la vie et au stress qu\u2019elles g\u00E9n\u00E8rent. Une personne en bonne sant\u00E9 mentale peut notamment contribuer \u00E0 sa communaut\u00E9 et travailler de fa\u00E7on productive. 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